孩子为什么体质虚寒？孩子体质虚寒该怎么办？

• 1、腿发凉发冷是什么原因
• 2、玫瑰柠檬茶的功效
• 3、悬灸和艾灸的区别
• 4、离婚会对女人造成哪些心理阴影
• 5、​上班一族如何健康饮食
• 6、老人如何养生越来越年轻
• 7、​白领实用养生保健招数
• 8、早上起床黄金十分钟的养生法

腿发凉发冷是什么原因

田雨 副主任医师 ***医科大学附属盛京医院全是因为轻度的风湿病导致的。病人年青时不留意对小腿肚的防寒保暖，或是女士产后，做月子时不留意，这些都可能会导致风湿病。对于那样的小腿发凉，要是注意保暖就可以。能够在膝关节上裹上很厚运动护膝。2导致腿凉的原因也有可能是长期性贫血引发，病人在生活起居中多吃些滋润补血补气的食物就可以，假如病症看不到转好，建议病人立即到正规的医院查询骨科。3食疗的方式。小腿发凉病人要多吃湿热性甘的食材，如弥猴桃、稻米、猪瘦肉等。忌吃吃凉性冰硬和寒性的食品。留意健康养生。例如早晨起床后先喝一杯温开水。早饭前不必吃苹果。坚持不懈饭后一小时再吃苹果。4多做一些瑜伽运动能够合理减轻小腿发凉的状况。您能够根据报技术专业的瑜伽培训班还可以自身和盆友一起看光碟来进行。5多日晒。日晒益处多多。这儿也不一一详解啦。总而言之日晒也是减轻小腿发凉的宝物之一。并且肯定的翠绿色安全性。假如来到夏秋之交无论冷不冷，必须还记得为自己的脚鞋套上棉袜。那样能够进一步提高小腿肚的温度。

玫瑰柠檬茶的功效

夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院特性柔和、降肝火，可调养气血，推动血液循环系统，美容养颜，且有缓解疲劳、痊愈创口、保护肝脏肠胃之作用，长期性食用亦有利于推动基础代谢，具有减肥瘦身瘦身的功效。柠檬红茶不但减肥，并且含有维他命C，对维持皮肤支撑力和延展性十分合理。玫瑰茶不仅能够泡茶泡药酒，也有保胃调理月经的作用。它降火润嗓，具备祛班，祛皱，美容养颜之作用，是花中之王。青柠檬一、皮肤美白青柠檬带有丰富多彩的维他命C，别名抗坏血酸，在微生物空气氧化、复原和细胞呼吸中起着关键的功效，是美容美体界普遍认同的关键原素之一。针对热衷于水果美容的女士而言,青柠檬也是其必不可少的.除开丰富多彩的维他命C外,青柠檬还带有维生素D、B1、B2,不但有美白皮肤作用,对皮肤中已产生的色素也是有消除功效。二、醒神青柠檬精华油激起魅力的工作能力是全球知名，在一些全球着名企业，用青柠檬精华油激起魅力慢慢变成职工准备开始一天工作中的第一件事。将四五滴柠檬油放进推拿用的香辛料，能够使你全部早上都容光焕发。假如想泡一个缓解疲劳的澡得话，能够在水中添加青柠檬精华油，千万别立即应用，由于青柠檬精华油会对比较敏感的皮肤造成刺激性。三、润嗓将柠檬水和一汤匙纯蜂蜜添加开水中，每日随时随地喝上两口，能够使咽喉获得滋养。四、增强记忆力在卫生纸上滴少量柠檬水，在学习培训时闻一闻它的味儿，青柠檬独有的香气能在人的大脑造成开心的觉得。在追忆所时，也闻一闻――你的人的大脑便会把这类让人开心的味儿和要背的新闻资讯联络在一起，提升记忆力实际效果。五、释放压力青柠檬的清香有益于集中注意力，在沈思时也很有利。要是在一碗开水中滴进三滴柠檬油，让香气在空气中弥漫着就可以了，能够克服紧张的神经。六、养护头发用柠檬水清洗油溶性的秀发可使秀发更加极致。将2个青柠檬榨出汁，再添加两升纯净水。清洗秀发，直到用尽全部的水溶液。七、促消化青柠檬是女士的新鲜水果，带有很多柠檬酸钠，能够推动肚子里蛋白质溶解酶的代谢，提升肠胃蠕动，协助消化。玫瑰荼叶店内经常出现色调艳丽的干玫瑰花售卖，很多人因为不了解其功效而忽略了它。实际上，玫瑰是非常好的食药同源的食材，女士平常常见它来泡水喝，有很多益处。尤其是月经期心态不佳、面色暗淡，乃至是经痛等病症，都能够获得一定的减轻。中医学觉得，玫瑰味甘有点苦、温性，最显着的作用便是行气开郁、活血化瘀散淤和调理月经止疼。除此之外，玫瑰的药效十分柔和，可以通调人的心肝血脉，舒发身体郁气，具有镇定、抚慰、抗抑郁的作用。女士在经前或月经期总会一些心态上的心烦，喝些玫瑰能够具有缓冲作用。在工作中和生活压力越来越大的今日，即便并不是生理期，还可以多喝些玫瑰，抚慰、调整情绪。针对女士而言，玫瑰喝醉了，还能够让自身的面色同花朵一样越来越白里透红起来。这是由于玫瑰有较强的益气活血、活血化淤、调合五脏六腑的功效。我们平常常说的脸色不好或脸上有斑、月经紊乱、经痛等病症，都和血气运作紊乱，淤阻于孑宫或脸部相关。一旦血气运作一切正常了，当然便会面色红润、身心健康。要想做到这类实际效果，具体方法是：每日坚持不懈取玫瑰15克泡水喝，气虚者可添加红枣3-5枚，或***参9克;肾虚者可添加枸杞15克。泡玫瑰的情况下，能够依据本人的口感，加入老冰糖或纯蜂蜜，以降低玫瑰的苦涩味，提升作用。需要提示的是，玫瑰最好是不必与荼叶泡在一起喝。由于荼叶中有很多单宁酸，会影响玫瑰舒肝开郁的作用。除此之外，因为玫瑰活血化瘀散淤的功效较为强，月经量过多的人到生理期最好是不必食用。在古代***，大家就早已了解到玫瑰花的功效。《食物本草》称其"主利肺脾、益胆肝、驱邪恶之气，食之芬芳甘醇，让人神爽。"而《本草正义》则进一步小结其特性：味甘、有点苦、温，无毒性，它"香味最浓、清而不浊、和而不猛，柔肝醒脾、流气活血化瘀，通宣滞窒.上文我们详细介绍了健康养生喝茶的好处，针对女性朋友而言最好是的挑选应该是花草茶，我们能够选用新鲜水果中的青柠檬来配搭花中的玫瑰花作出一道花草茶玫瑰柠檬茶。玫瑰柠檬茶的作用十分全方位，前文也作出了详细介绍。有兴趣爱好的盆友能够自做玫瑰柠檬茶。

悬灸和艾灸的区别

陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院所以下面要给大家介绍悬灸跟艾灸的区别悬灸作为一种艾灸方法算是年龄比较小的一种理疗方法了，它出现在明朝的中后期，相对于其他的灸法来说出现的时间较短，悬灸比起艾灸中的直接灸和隔物灸，更容易被人接受，因为其容易操作，很多朋友觉得艾灸在中医的理疗方法中算是比较简单的，不需要经过专门的学习，其实并不是这样的，艾灸的技术不仅仅限于手法的操作，如果想要细致的了解艾灸技术，还应该深入的学习中医养生知识和经络学说等等，所以，学习悬灸手法技术还是应该参加正规的悬灸培训班。悬灸是艾灸技术中的一种，它不像直接灸那样会留下疤痕，对人体毫无创伤，并且，悬灸具有独特的养生保健功效和美容的功能，深受广大女性的喜爱，悬灸有着上百年的文化底蕴，是传统中医外治法的最佳疗法，并且是纯天然的一种疗法，被称为现代的绿***疗。今天，为大家介绍了几点悬灸培训班讲到的灸感小知识：很多朋友觉得艾灸的理论非常玄奥，尤其是灸感，感觉虚无缥缈，正所谓，灸之要，气至而有效。刘全军老师提到，灸感是在患者***灸时自己所感知的一种体内的气的变化，每个人的灸感各不相同，甚至可以说是千奇百怪，如果不是亲身感受，是很难体会其中的奥妙的。灸感的表现形式也是多种多样的，常见的有酸、麻、胀、痛，还有紧、沉，有些还有往外冒凉气。这些都是对艾灸的一种不同的感觉。再一个艾灸传感的表现形式也是多种多样的，扎针的时候有针感，针扎进去一般传感的方式主要是顺经，比如说扎合谷，可能就顺着大肠经，传导到别的地方去了。艾灸的时候，灸感比针感更加得丰富，里面包括有局部的扩散，因为灸的局部不是一个点热，不是一个位置热，而是周围一大片都热了。还有艾灸它有渗透，渗透的穿透作用。比如说一灸肚子，腰热了，一灸腰，肚子热了，这现在都属于灸的传感。还有灸一个部位，顺着这个部位，哪有病，就往哪病的部位跑。所以说灸感就是什么呢？第一就是有不同的感受，第二有不同的传导，合起来就在艾灸的过程中出现。

离婚会对女人造成哪些心理阴影

你可以报一个女性为主的培训班,如形体训练,西点制作,手工编织,养生保健等等,同时也能扩大一下女性朋友圈子,也让自己更加自信。晚上如果不需要照顾孩子就都把时间花在充实...

​上班一族如何健康饮食

2上班一族如何健康饮食1、压力过大时“宜吃”：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧;“忌吃”：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。2、感觉悲伤时“宜吃”：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等;“忌吃”：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。3、肥胖时“宜吃”：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩;“忌吃”：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。4、能量不足时“宜吃”：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;“忌吃”：浓咖啡饮料。虽然***有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。5、需提高脑力时“宜吃”：西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;“忌吃”：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。6、醉酒后“宜吃”：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。3上班族吃什么养眼护眼1、鸡蛋蜂蜜鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1汤匙。将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。每日早一次(当早点)，加面包或馒头。2、枸杞蜂蜜枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。3、枸杞红枣枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。4上班族合理饮食吃好一日三餐快节奏带来健康隐患城市生活的节奏越来越快，每天上班一族往来穿梭于行色匆匆的人群之中。根据都市人群健康调查资料表明：城市中的胃肠疾病的发病率正在逐年上升，这些都是现在都市生活的快节奏带来的健康隐患。三餐要求———早好午饱晚少有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要。按照***人传统的膳食习惯每日进餐分为三次，并且有“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去。早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%，以适应人体生理状况和工作需要。切忌几餐不吃，或暴饮暴食。因为人吃进去的食物，必须经过胃的加工消化，变成与胃酸混合的食糜，再经过小肠的胆汁、胰液、肠液的化学作用，把不能吸收的大分子蛋白质分解为可以吸收的氨基酸;脂肪分解为***和脂肪酸;碳水化物分解为葡萄糖，然后通过肠壁，进入血液循环，把营养物质输送到各组织细胞，被身体利用。但上述每个阶段的能力都是有一定限度的。例如，一个成年人每天分泌的胃液约为1500毫升~2500毫升、胰液700毫升~3000毫升。超过这个限度，就会破坏胃、肠、胰、胆等器官的正常功能;加上胃胀得很大，抬高膈膜影响心脏活动;同时胃的蠕动也十分困难，整个正常的消化功能将会被破坏，常此以往少数严重者将会造成急性肠胃炎、急性胃扩张、急性***炎，胃溃疡，诱发心脏病等。上班族每天都会有大量的消耗，要非常注重营养的补充。因此，除了生活要有规律、每日三餐按时进食以外还应该注重每餐的饮食质量。早餐———奶豆蛋果蔬为主据营养专家分析，早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快，时间紧的缘故，因此可以选择一些低脂高营养，方便快捷的食品作为早餐。可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，拥有快乐的一天。午餐———肉鱼禽蛋豆为主午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。尤其忌吃方便食品带替午餐，例如方便面，西式快餐等，这些食品营养含量低。上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲***等化学物质，而胆硷则是脑神经传递乙酰胆硷的化学介质，乙酰胆硷对脑的理解和记忆功能有重要作用。晚餐———五谷食物类为主俗话说“晚饭少一口，活到九十九”，由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大。晚餐不可暴饮暴食，讲究量少质高，可以应选择碳水化合物为主的食物，这样可以促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，可以使你拥有一个甜美的睡眠，使上班族恢复脑力，积蓄精力，更好地面对第二天的工作。同时晚餐要少吃蛋等白质含量丰富，脂肪和胆固醇含量高的食物，因为晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内。有规律的生活方式，合理的饮食习惯，可以使上班族保持身心健康和良好的工作精神状态，更好地迎接激烈的竞争。5上班族男人饮食养生要点1、培养“周末斗士综合症”“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。2、你的关节灵活吗“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。4、缩小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到塬先的正常位置。3、学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”

老人如何养生越来越年轻

ask71274361fz1、老人更应该好好的运动，至少要保证在能力范围允许的情况下，每周4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。每天下午下班到家后，跑步也是很好的养生方法，老人可以多多的去跑步，以稍微出汗较为合适，这点十分关键。2、平时要保持合理的饮食方案，关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。要想让自己的皮肤保持健康，要想老了也拥有好好的皮肤，就要注意养生。就需要对一个人的饮食方案、生活方式选择、维生素摄取量进行定期评估和改善。3、老人平时应该要多补充叶酸，因为叶酸是一种能起到健脑作用的抗衰老武器。它存在于甘蓝和芦笋等多种食物中。老年人一般可以多吃点这类的食物，而且要多注意吃一些蔬菜水果，即使是一个再普通不过的水果也会含有大量的具有抗衰老功效的化合物。注意事项：老人也可以报名参加一些户外课程培训班，学做一道新菜品，或是每天都迸发出有创意的想法并努力付诸于实践……勇于尝试新事物，学习新知识，敢于把自己置于不熟悉的环境中，不仅能让脑神经细胞充分驱动起来，还能刺激***的分泌量，起到延年益寿的效果。

​白领实用养生保健招数

1白领日常养生常识早睡以顺应***的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。2​白领实用养生保健招数1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7、“伸懒腰”，反复数次。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。11、“提***”，***门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。12、散步。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。3白***生这9个误区千万别犯误区1：塑身内衣，不费力就能拥有好身材听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的，再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是年轻的女性们长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。误区2：注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。误区3：每天8大杯水保健康每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。误区4：裸睡比较健康专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。误区5：早睡早起身体好随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。误区6：饭后马上刷牙口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。误区7：洗肠、断食，排毒养颜很多白领们坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。误区8：中药趁热喝一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃-37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。误区9：不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生***多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须。4白领男士养生保健六大要点1、培养“周末斗士综合症”男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。专家认为，一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动，严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班，每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼识必不可少的。2、白领男士谨防“鼠标手”腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，白领男士每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度，键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。3、应酬过后注意酸碱平衡现在的白领男士在工作上自然少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用，大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、***)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如：西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。4、学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走，其实这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。专家建议正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。5、缩小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。6、久坐不累大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼，选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角，头部和身体保持直线，稍微前倾，肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜，双肩放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上，椅子最好加个垫子。5白***生正流行：喝绿茶多运动办公室养生多喝绿茶绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。人们常喝的黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都属于绿茶的范畴。绿茶是***六大茶类中最为保健的，都市白领常喝绿茶不仅可以提神、益思，还可以有效地防止因为电脑、手机、电视等各种辐射带来的影响。此外，喝绿茶还可补充维生素、预防坏血病、减肥、美容的功效。当然，绿茶属于凉性，对胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时配些茶点，茶少水多，使滋味稍淡而减少刺激性。白***生多运动久坐不动这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。用眼过度久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。空调病空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

早上起床黄金十分钟的养生法

起床黄金十分钟两手对搓一分钟：缓解肩痛，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳。手指摩头一分钟：头发乌黑，手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。轻揉耳轮一分钟：缓解耳鸣，目眩双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有缓解功效。转动眼睛一分钟：提神醒目，眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、预防近视等功能。拇指揉鼻一分钟：呼吸顺畅，双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效。叩齿卷舌一分钟：牙齿保健，轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。轻按肚脐一分钟：促进消化，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。收腹提***一分钟：促进血液循环，训练提***，可增强***门括约肌的收缩力，促进血液循环。伸屈四肢一分钟：心脑血管健康，通过伸屈运动，使血液加快流转，促进心脑血管健康。蹬摩脚心一分钟：清肝明目，仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠等有效果。运动完后，其实早餐对我们来说也是很重要的，这时候我们还应该吃上一顿满分的早餐，一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。（责编：何诗雅）