腰间盘突出做什么运动最好

**症做腰椎拉伸是最好的，因为腰椎间盘在过度或过长的腰椎屈曲、弯曲中，导致纤维环破裂，腰肌劳损。当我们做功能性运动时，我们必须逆着这个受力机制，这样疾病才能得到缓解。比如可以游泳，特别是蛙泳，可以增强腰肌的强度，增强脊柱的稳定性，对腰间盘突出的恢复有很大帮助。