食物**是有效的，但是不管是不是不寻常，椰奶都是可以**的。其他木瓜、鱼、鲜奶等含有足够蛋清的食物，都可以用来**。大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等坚果。其次是橘子、柚子、西瓜等。也容易**。多吃一般的猪蹄、牛蹄等含有较多胶原蛋白和蛋清的食物，也能增加**。
