上身瘦下身胖怎么改善

一：做力量训练，减脂过程中柬纸的减少虽然是全身性的，腿粗的女生可以多练臀部，不要觉得腿粗就狠练腿部反而适得其反。二：腿部肌肉较多的，要注意排下半身的水肿，睡前靠墙立腿15分钟，对于排水肿很有效。三：多做上半身训练，增加肌肉，让上下看起来协调一点。四：纠正日常生活中形态问题，坐姿站姿走路不正确，姿势都会导致下半身肥胖。五：运动时尽量减少跳跃，踮脚需要腿部瞬间发力的动作，运动后拉伸要适量，不能过度，