怎么保养膝盖_经常跑步怎么保养膝盖

在起床或者是起立的时候尽量放慢动作，避免突然起身膝盖不能适应，造成血液循环减弱或者是加重软组织的摩擦。平时在做着或者是运动时膝盖弯曲的程度尽量不要太大，避免增加膝盖的负担。平时最好不要经常爬楼梯，避免出现膝盖酸痛或者是跌倒，同时还需要在医嘱下服用碳酸钙来预防骨质疏松。