大便干结成颗粒状怎么改善

很可能是平时不怎么爱运动，又比较喜欢吃刺激和辛辣性食物所导致。大便干结成颗粒状态可以首先从自身生活饮食上做起，平时尽量选择吃富含纤维素食物为主，比如粗粮、水果、蔬菜这些食品能够促进肠胃蠕动，可以快速排便，还能够缓解出现的便秘，每次吃完饭以后可以在腹部按摩或做运动，同样能够起到效果。