运动后乳酸堆积怎么缓解疼痛

应该是需要使用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10分钟到15分钟，时间不能太长，防止冻伤皮肤，或者也可以洗个冷水浴来缓解疼痛。另外在运动后两个小时内可以摄入一些碳水化合物有利于恢复肌糖原水平。还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充食物的蛋白质和维生素，比如一些鸡蛋和鱼罐头等食物。