早上空腹吃什么排宿便

可以适当喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水能起到润肠通便的效果，而且还能刺激胃肠道蠕动时，肠道内的毒素和垃圾尽快代谢，从而改善宿便的症状，同时对于大便排出不畅和大便干燥也能起到缓解效果。也可以适当喝一杯冰牛奶或者吃一些黑木耳，这些食物都具有清肠通便的作用。在吃完饭之后尽量不要长时间坐着或者躺着，应适当进行饭后散步运动。