什么方法可以促进睡眠

平时应该养成良好作息规律，尽量避免熬夜，每天保证8个小时的睡眠时间，睡觉的时候营造良好睡眠环境，可以把灯关上，拉上窗帘。睡觉之前不可以喝咖啡或者是浓茶，否则会引起大脑过度兴奋，影响到正常睡眠质量，避免看刺激性画面。在白天的时候可以适当进行一些有氧运动，比如说打太极拳、跑步、练瑜伽。