吃排骨汤、小米山药粥、鸡蛋羹、鱼汤等都是比较好的,这些食物中都含有非常丰富的蛋白质和营养物质,能快速被胃肠道吸收。在怀孕之后对营养需求比较大,需要提供母体营养还叫输送营养给宫内的胎儿。平时要做到营养均衡,再补充蛋白质器件,还要适当的吃一些含有维生素丰富的水果和蔬菜。