跑步肌肉酸痛怎么缓解

可通过泡热水或者热毛巾外敷来缓解，能够加速局部的血液循环，有利于乳酸尽快排出，从而达到缓解疼痛和酸胀效果。跑步肌肉酸痛通常是乳酸堆积所导致，在跑步过程中由于肌肉的供氧量不足，就有可能形成乳酸，这些乳酸不能及时代谢出体外，就会在血液和肌肉处堆积形成酸痛和肿胀的现象。