内脏脂肪高怎么降

内脏脂肪高如果想要减下去，应该控制热量摄入，减少内脂脂肪摄入，增加热量消耗。减少热量摄入，应该严格控制饮食，调整饮食结构，选择清淡易消化食物，少食多餐，细嚼慢咽，主粮最好选择粗粮或者是谷薯类，因为里面的膳食纤维比较丰富，体积比较大。每天坚持到户外参加运动，比如说跑步、跳绳、爬山等。