肚子上有赘肉怎么减

你好，最有效的方法就是控制饮食加运动。具体做法是，多吃高纤维，高水分的食物，如蔬菜，水果；少吃淀粉类的食物，晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物，因为这个时期是人体，脂肪储存的时间，淀粉类是脂肪转化的主要原料之一。