首先，不管是叫大腿肉还是减其他肉，最重要的就是控制饮食，多运动，平时可以通过行走，骑自行车，爬楼梯等方法进行锻炼。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪
