锻炼僵硬手腕的方法

在临床上，腕关节僵硬的原因有很多，其中大部分是由外伤和骨折引起的。锻炼僵硬的手腕有很多方法，最好的锻炼方法是移动手和关节。建议握拳，伸展手背，抬高患肢，移动手腕等，要循序渐进，不要用力过猛。对于骨折引起的腕关节僵硬，固定是关键，康复训练是保证骨折早期愈合和良好功能恢复的保证。根据骨折时间和骨痂形成情况，采用不同的康复训练方法。早期，在复位固定后的第二天或手术治疗后的第二天，患者开始进行非固定关节的活动，手关节活动活跃，手指屈伸活动，运动幅度和用力逐渐增加。从第二周开始，握紧拳头，做腕屈肌静态收缩练习。第三周，增加手指、手指和手掌的阻力训练。当骨折基本愈合后，可以开始主动锻炼手腕的屈伸。手腕屈伸阻力练习，然后每3-4天增加前臂和手腕练习的强度和难度。