促排便的食物_促排便的食物排名榜

便秘是指一周排便次数少于三次，大便坚硬干燥，排便困难。有助于排便的食物是水，每天喝1500毫升以上的水。早上或饭前喝一杯温水，这对排便有帮助。也可以喝蜂蜜水。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含膳食纤维的食物。蔬菜包括卷心菜、菠菜、冬瓜、芹菜、韭菜、黄花菜、茭白等。这种蔬菜富含纤维素，有助于肠胃蠕动，方便排便。生活中常见的绿色蔬菜可以帮助排便。多吃含膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、梨、火龙果、鳄梨等。多吃杂粮，少**米和辛辣食物，不要暴饮暴食，适当锻炼，保持良好的情绪。