喝咖啡失眠怎么办

失眠是一种常见的睡眠障碍，可继发于身体因素、环境因素、神经精神疾病以及饮用一些令人兴奋的饮料，如酒精和咖啡。一般来说，失眠主要称为原发性失眠，如精神紧张、焦虑、恐惧、失眠等，其特点是入睡困难、睡眠不深、入睡后易早醒、做梦、醒来后疲劳或神志不清、白天想着睡觉，严重影响工作效率和社会功能。喝咖啡引起的失眠是由于咖啡本身是一种令人兴奋的物质，它使大脑皮层处于兴奋状态。当你入睡时，因为大脑神经仍然兴奋，必须等待咖啡在体内代谢后才能入睡。那么咖啡诱发的睡眠呢？我们的建议是，睡觉前一小时，不要喝任何刺激的饮料，包括咖啡和浓茶。