什么维生素促进钙吸收

维生素d可以促进钙的吸收。维生素d参与维持细胞内外的钙浓度，调节钙和磷的代谢。90%的维生素d来自阳光，10%来自食物。因此，我们应该经常晒太阳，尤其是老人和孩子。为了避免强烈的阳光照射，建议在上午10: 00前或下午3: 00后晒太阳，露出头和脸、上肢和下肢。建议每天晒20到30分钟太阳。此外，牛奶和豆制品是含钙量高的食物，而富含维生素c的食物，如新鲜蔬菜和水果，也有助于促进钙的吸收。