产后3年做盆底肌有用吗

分娩后三年做盆底肌肉训练是有用的，分娩后尽快做这种盆底肌肉训练。由于各种原因，训练可能不能及时进行，慢慢发现盆腔器官有脱垂、子宫脱垂、**前后壁膨出。盆底肌肉的训练仍然是有用的。女性被要求最大限度地锻炼**提肌，并保持三秒钟，每天2到3次，每次10到15分钟。经过一段时间的坚持，盆底肌肉的张力、支撑力和力量将明显增强。如有盆腔器官脱垂，可配合补中益气汤，效果会更好。