怎么减双下巴和脖子

压舌法可以，首先坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松，头部略向后仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头平放，舌头保持这个姿势，然后下巴尽量向胸部靠拢，注意不要背部弯曲。这时能够感觉到下巴和脖子前部肌肉的紧张。然后放松你的舌头，让它恢复到原来的位置。重复20次。