吃什么长头发最快

维生素e能有效促进头发生长，抵抗头发老化。因此，为了使头发迅速增殖，你可以吃一些富含维生素e的食物，如新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。头发需要体内的铁来参与生长过程，所以补充铁非常重要。黑豆、大豆、鸡蛋、菠菜等。都是含铁量高的食物，可以多吃。营养不良是脱发的原因。多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、白肉和玉米，牛奶也是不错的选择。人类头发的健康与甲状腺密切相关。补碘能有效增强甲状腺功能，所以你可以多吃些富含碘的食物，如海带、紫菜和牡蛎。通常多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果是碱性食物，可以合成酸性毒素，吃得更多。你也可以吃更多的粘液和骨胶，这可以有效地促进头发生长，如牛骨汤和排骨汤。