减肥吃什么瘦得快

减肥时尽量吃高质量的蛋白质。优质蛋白质，如牛肉和鸡肉，属于优质蛋白质。同时，最好控制每天摄入的总热量，增加运动量。在减肥过程中，我们最好吃低热量、低脂肪和低碳水化合物的食物，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，如水果、蔬菜和各种谷物。少吃脂肪含量高的食物，如动物脂肪、油腻、油炸食品和奶油食品，最好不要吃零食和膨化食品。减肥的一般原则是每天保持总热量不变。