头发变白怎么调理

头发增白的病因复杂，一般认为与遗传因素、内分泌因素、营养缺乏和精神因素有关。西医认为白发可能是遗传因素或微量元素、氨基酸和维生素缺乏所致，而中医认为白发是肝肾不足所致。目前对白发的治疗主要是通过中西医结合来改善，可以适当补充维生素和微量元素，在医生的指导下使用滋补肝肾的中药。通常饮食均衡，多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、何首乌、桑椹等。同时，注意避免过度的精神压力，保持舒缓的精神，注意休息，不要熬夜，并确保充足的睡眠。