如何减小肚子_如何减小肚子最有效

如果你想减肥，最好的方法是控制饮食，多锻炼，多锻炼。1.定期吃三餐，多吃水果和蔬菜，尽量不吃油腻和高糖的食物，只吃七八顿正餐，尽量不在睡觉前吃东西。2.在体育运动中，我们应该坚持有氧运动和阻力运动的结合，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、有氧运动等。有氧运动的持续时间要求超过半小时。最好报名参加健身班，并向个人健身老师寻求指导。3、还要养成良好的作息习惯，不要熬夜。这个运动应该循序渐进，不要急于求成，这样经过一段时间的坚持，瘦身的目的就可以达到。