肚子里的肉主要是脂肪堆积。至于如何减少脂肪,主要是锻炼来减少脂肪。只要进行适当的锻炼,主要是选择有利于腹部锻炼的运动。例如,你可以选择转呼啦圈,游泳或跑步,这有利于腹部活动,促进脂肪燃烧,并达到一定的减肥效果。锻炼时,应严格控制饮食类型,控制饮食总热量摄入,实现热量负平衡,尽量多吃清淡蔬菜和水果,有利于腹部减肥效果。当然,也可以通过医学美容,如腹部**术或腹部脂肪切除术和整形手术来减少腹部脂肪。