吃什么能长头发_头发秃吃什么能长头发

毛发的生长主要由毛囊根部毛发基质细胞的功能决定，而毛囊根部毛发基质细胞受营养、内分泌和精神免疫等多种因素的影响。因此，就长发而言，营养因素非常重要。反映在食物中，建议多吃富含维生素、微量元素、蛋白质和氨基酸的食物。具体来说，你可以吃更多的动物蛋白，如牛肉和羊肉，瘦肉，但尽量避免一些油腻的脂肪食物，这是不利于长发。你也可以吃更多含铁丰富的食物，如菠菜、鱼和虾、豆类等。这也有利于头发生长。此外，核桃、花生、黑豆和黑芝麻对长头发也有好处。