掉头发吃什么好_掉头发吃什么好得快又有效

脱发是指脱发现象，这主要与营养缺乏有关。首先，补充铁。经常脱发的人缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、鱼、菠菜、香蕉和胡萝卜。第二，补充植物蛋白。如果你的头发是干的，而且你的发梢有裂纹，你可以多吃一些食物，比如大豆、黑芝麻和玉米。第三，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。长期食用糖和高脂肪食物会在身体代谢过程中产生酸性毒素，所以最好不要食用酸性物质。第四，补碘，可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。