代餐粉减肥是有一定效果的。食用代餐粉减肥,实际上就是使用一些低热量、高膳食纤维素的食材来代替日常的米、面等主食,减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。用代餐粉来减肥的原理,与多吃水煮白菜,黄瓜,胡萝卜,冬瓜等低热量食物来代替高热量食物的摄入,从而达到减肥目的的原理并没有区别。