跳绳多少下减肥_每天500个跳绳一个月的变化

跳绳每天需要跳100下左右能够减肥，可以根据身体的具体情况来决定，如果身体体质比较好，已经跳了一段时间可以增加次数，慢慢的循序渐进，跳绳10分钟可能比慢跑半个小时，消耗的脂肪和热量还要多，是非常好的一种瘦身方法，能够消耗身体里面多余脂肪。也可以选择其他的运动，比如说跑步、游泳、仰卧起坐。