吃什么让皮肤变白

军训之后晒黑，一般口服维生素c就可以，很短时间内就可以白回来，因为维生素c具有美白的效果。也可以服用胶原蛋白，对皮肤有保湿美容的效果。多吃新鲜的水果蔬菜，避免辛辣刺激的食物，注意多休息，避免熬夜，避免太阳光直射皮肤都有帮助。