瘦腰的方法有可以转呼啦圈,每次吃完饭的时候可以贴墙站半个小时,也可以通过仰卧起坐平板支撑的方式来减少腰部的脂肪。在减肥期间千万不要大鱼大肉,可以多吃一些新鲜的蔬菜跟水果,这样不会导致脂肪堆积,平时可以多喝一些水,可以促进身体内新陈代谢产物的排出。