怎样可以瘦腰两边赘肉

肚皮舞：胯部画8字，这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。但记得要到位，画出完整的“8”字。侧卧起坐：即跟仰卧起坐一样，只是从侧边起来，这个难度是很大的，但是练出来了你腰旁边的赘肉都会消失。