减肥多久见效_跳绳减肥多久见效

建议想瘦身减肥，一般运动半小时到一小时。最好心跳达到每分钟130至175下左右，这样可增加瘦身蛋白浓度。减肥不能运动过度，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。所以大量的运动有时反而会增加体内脂肪堆积。