适合13岁的减肥方法有哪些

不要吃太多零食和油腻的食物，运动量稍微加大点可以做腿部健身操就可以了。每天适当做些有氧运动，比如瑜伽，健身操等等，平时尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐八分饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。