少吃多运动，有氧运动被认为是减肥的最佳方式。我们在日常生活中经常接触有氧运动项目，比如各种减肥有氧运动、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等。然而，这些项目都是必须锻炼30分钟以上。30分钟前的锻炼只消耗身体中多余的水分和糖分，锻炼30分钟后，它开始消耗身体中多余的脂肪。
