有懒人减肥食谱吗？

从原则上来讲是没有减肥食谱的，饮食上要是以控制热量为主，尽量选择高蛋白质且低热量低的食物，像燕麦、绿色蔬菜、鸡蛋、鱼肉、水果等。只要坚持食用，并且营养均衡，减少脂肪摄入，适当运动会达到自己预期的瘦身效果。