最有效的吃法是早吃好、午吃饱、晚吃少，其中“晚吃少”是减肥的关键。每天1个鸡蛋，麦片牛奶，对胃肠还好。肉类和青菜要搭配着吃，每天最好吃一点水果补充维生素。肉类最好吃鱼，鸡肉鸭肉，猪肉等，蔬菜尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜这些对减肥都有效果的。
