饮食上怎么减肥_饮食怎么减肥肚子最快最有效的方法

饮食减肥可以控制食欲，搭配合理的膳食方法，不吃肉类，油腻性食物，不吃太咸的蔬菜，含盐分高的食物会加重肠胃负担，以清淡为主，多吃一些纤维，蛋白质，维生素，矿物质含量高的食物，既补充营养又可以减肥，不吃辛辣食物以温和为主，合理安排作息时间，养成早睡早起的习惯。还要坚持运动，锻炼身体。