慢跑多久可以瘦下来

慢跑如果长期坚持的话，大约会在一个月左右就会瘦下来，平时也可以选择快走或者是跑步这种有氧运动来促进脂肪的消耗，减肥的效果是比较明显的，还要控制自己的食量，每餐不要吃的过饱哦，七成饱就可以，减少对主食的摄入量，多吃一些清淡易消化的食物。