瘦30斤需要多久

瘦30斤最少需要三个月，平常的时候要运动两个小时，要注意合理饮食，不要暴饮暴食，控制一下自己的食量，每次吃半饱就可以了，饭后要站起来走动一下，不要坐着，不然容易积食，睡觉前不要吃任何的东西，少吃一些油腻甜腻的食物，要注意饮食清淡，可以多吃一些竹笋，西兰花，萝卜，芹菜等蔬菜。