瘦腰两侧该怎么办呢

仰卧起坐：躺在垫子上，膝盖弯曲成90度左右，双脚平放在地上。手可以放在头后面或身体两侧，利用腹部肌肉的力量慢慢地把身体拉起来，当它起来的时候呼气。当身体从地面上升到10-20厘米时，收紧腹部肌肉，稍作停留，然后慢慢地将身体放回原来的位置。