怎么瘦最快最有效

减肥是要长时间的坚持，短期之内迅速减掉的并非是脂肪而是水分通常是通过节食，但是这种方法并不健康，所以不推崇平时多喝水能够增加饱腹感，少量多餐一次要增加运动量，这样的话新陈代谢就会变好，而且要防止便秘多吃一些维生素的蔬果。