怎么瘦大胳膊上的肉肉

俯卧撑是一种常见的无氧运动，对场地没有限制，可以在业余时间练习俯卧撑。但是需要坚持每天做三组，每次五分钟，这样可以有效地消除手臂上的脂肪。跳绳是需要摇动人体的手臂来消耗手臂的脂肪，需要每天坚持跳绳超过半个小时。此外还必须特别注意保护你的脚，以避免脚受伤。