爬山的效果非常好，尤其是腹部和大腿。因为爬山需要猫的腰。此时，腹部肌肉必须收缩和锻炼。同时，大腿的爬升受到压力，有利于脂肪的消耗。合理安排三餐。早餐只吃高纤维谷类食品，低脂鲜奶，不仅能帮助排便，而且非常营养健康，至于肉类，海鲜是为中餐保留的，晚餐可以清淡，蔬菜占大多数。
