跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。跳绳(慢速跳绳)(强度：高)消耗480大卡/每小时；跳绳(中等速度跳绳)(强度：高)消耗600大卡/每小时；跳绳(快速跳绳)(强度：高)消耗720大卡/每小时。
