腹部自我按摩减肥手法

揉搓腹部：练习者平躺在床上，双手相叠，放在腹部上，用顺时针、逆时针方向各按摩50圈，然后双手分别放在腹部上，上下往复按摩50次，早晚各一组。身体转动：两腿直立，与肩同宽，双手叉腰或垂体两侧，随着身体摆动，身体左右转动50次。要求在身体两腿不动时转动，转动身体范围要大，腰要直，头颈要顶。