怎么样快速练成瘦腿

双腿靠墙 90°晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月会有效果的。此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式会有很好的效果。