起床后喝一杯蜂蜜也不错。只吃一根香蕉也可以，但是空腹吃的话不太好。也可以在一杯牛奶里加一个鸡蛋吃。中午饭可以吃一点米饭、蔬菜和少量的肉，牛肉比较好。但是6∼8分饱比较好。晚餐是一盒脱脂的牛奶或一盒个鸡蛋或一个苹果或黄瓜。另外，午餐要禁止吃甜食，减少食量，以免吃得过多。
