一天热量多少才能减肥

大家都知道要想减肥必须是出大于入，所以每天消耗的热量大于吸收的热量，一个成年人每天大概可以吸收2200卡路里，所以正常来说，如果想要减肥肯定是需要一天消耗2200卡路里以上。每天适量的运动就可以达到减肥的效果了，还有富含热量的食物要尽量少吃。