需要通过有氧运动的方法减肥才会有效果,平时可以进行适当的慢跑,慢跑能够有效的消耗体内的热量,促进体内的脂肪快速的燃烧,对于减肥有很好的帮助,也可以适当的控制一下主食的摄入量,可以用一些粗粮来代替一小部分的主食,多吃一些绿叶蔬菜。